Почему нужно больше спать зимой?
Зима — время, когда многие люди сталкиваются с депрессией, а именно — с сезонным аффективным расстройством. Особенность этого состояния в том, что оно возникает только в холодное время года, плюс ему подвержены большое количество людей. Исследования показывают, что в это время действительно хочется спать больше. Сомнолог Михаил Полуэктов рассказал , почему зимой мы чувствуем себя более уставшими. Фото: freepik.
/imgs/2023/08/08/07/6095056/7e5d2635f1fc61fb149688d7ab78fb7e953c2cd0.jpg "Сезонное аффективное расстройство")
Постоянное желание спать зимой — это довольно типичная реакция организма на изменения в окружающей среде. Недостаток света, кислорода и влажности в квартире, а также нехватка физической активности делают нас похожими на сонных мух, которые еле шевелят лапками. Зимой хочется лечь спать, как только стемнело, а приходится еще долгое время работать или заниматься домашними делами, находясь в состоянии нестояния. К счастью, есть несколько способов побороть сильную сонливость, чтобы чувствовать себя бодро, даже после наступления темноты. Чтобы чувствовать себя бодрее и активнее, чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, или выходите на прогулку, просто чтобы подышать. Если даже после морозного воздуха вы продолжаете ощущать сильную сонливость, приобретите себе небольшой кислородный баллон, и делайте пару вдохов, когда понимаете, что вот-вот заснете.
Дефицит солнечной энергии. Вся природа живет по циркадным ритмам. И наш организм зависим от активности солнца.
