Почему нужно больше спать зимой?
Зима — время, когда многие люди сталкиваются с депрессией, а именно — с сезонным аффективным расстройством. Особенность этого состояния в том, что оно возникает только в холодное время года, плюс ему подвержены большое количество людей. Исследования показывают, что в это время действительно хочется спать больше. Сомнолог Михаил Полуэктов рассказал , почему зимой мы чувствуем себя более уставшими. Фото: freepik.
![Комментарии Почему зимой все время хочется спать](https://storage01.sb.by/iblock/70d/70d6e7c9b186572735f87482f147c496/0b3722ba8aae65837057e0bd453887e4.jpg)
![Почему зимой хочется спать больше? Почему зимой хочется спать больше? 7 советов, чтобы высыпаться в холодное время года](https://n1s1.hsmedia.ru/31/74/de/3174de92f65a50fae15f9f52f64d4de9/600x600_1_2951992d8ceaf8a64a72aec537beacb4@1259x1259_0xac120003_265723831669546431.jpeg)
![Мы в социальных сетях Почему зимой вам постоянно хочется спать: 5 главных причин (и как их побороть)](https://n1s2.hsmedia.ru/18/03/2d/18032dc44c5678f18f3eb4c601b1cbf6/728x385_1_83f0f8c8f475e45b5aa7bd7e3eeb8dd9@850x450_0xac120003_5268666841669545502.jpeg)
![Низкая температура Почему зимой хочется больше спать?](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_2-main.jpg)
![Симптомы зимней сонливости Почему зимой постоянно хочется спать, объяснила врач из Алматы](https://www.healthwaters.ru/upload/iblock/2ff/2ffc0aefe3c64a583c9decfdb1a32fa4.png)
![Почему зимой хочется спать дольше? Вопрос: почему зимой так плохо и постоянно хочется спать?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/186/1869609/volga.jpg)
![Сезонное аффективное расстройство Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим бороться?](https://secretmag.ru/thumb/1280x1280/smart/filters:quality(75)/imgs/2023/08/08/07/6095056/7e5d2635f1fc61fb149688d7ab78fb7e953c2cd0.jpg)
![Короткий световой день Почему зимой постоянно хочется спать и есть: отвечает нутрициолог](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/31b/ebd/43d9455d908e6fa89cac636988.jpg)
![Врач рассказал, почему зимой все время хочется спать Почему зимой все время спать хочется?](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2019/01/shutterstock_328923287.jpg)
Постоянное желание спать зимой — это довольно типичная реакция организма на изменения в окружающей среде. Недостаток света, кислорода и влажности в квартире, а также нехватка физической активности делают нас похожими на сонных мух, которые еле шевелят лапками. Зимой хочется лечь спать, как только стемнело, а приходится еще долгое время работать или заниматься домашними делами, находясь в состоянии нестояния. К счастью, есть несколько способов побороть сильную сонливость, чтобы чувствовать себя бодро, даже после наступления темноты. Чтобы чувствовать себя бодрее и активнее, чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, или выходите на прогулку, просто чтобы подышать. Если даже после морозного воздуха вы продолжаете ощущать сильную сонливость, приобретите себе небольшой кислородный баллон, и делайте пару вдохов, когда понимаете, что вот-вот заснете.
![Об использовании cookies Почему зимой все время хочется спать | МОЯ ПЛАНЕТА | Дзен](https://img.championat.com/i/b/x/16530345921854666290.jpg)
![Мобильное приложение Nur.kz Из-за чего зимой возникает сонливость и как с этим бороться?](https://img.championat.com/i/w/s/1617813207959517426.jpg)
![Чем полезен более длительный сон или как лучше спать зимой?](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/dd8/21b/b880b35e8999805f73272f21cb.jpg)
![Сонливость осенью и зимой Как проснуться | GreenPost](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/bb5/a26/4e87c0511ea3e31e04543d82c7.jpg)
Дефицит солнечной энергии. Вся природа живет по циркадным ритмам. И наш организм зависим от активности солнца.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/7f/13/68/7f1368cdadcfc6366ce3ae98ba3f3af5/728x385_1_4254e1d18175564a389a5c40e5257c6f@850x450_0xac120003_20083611401669545487.jpeg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/b2/48/58/b2485873449258c8966d8a24238fbbc9/1706x1280_0xzc10gCF5_8587674979821102261.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/bc4/36a/7786375763b2a88052399115ed.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/b3/36/ba/b336ba581ec0d7ab59e1f555134196f3/5000x3333_0xBKcabo0h_5173746833669849386.jpg)
![](https://s14.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/7924200/cr-1200-630.wm-asnplfru-100-tr-0-0.t-13-3213341-ttps-54-14-0083CD-1010-l-85-b-42.t-13-3213341-ttps-54-14-FFF-1010-l-85-b-42.t-207-61-asb-37-10-FFF-788-l-370-t-68.m2019-12-21T16-06-13.jpg)
![](https://hellomagrussia.ru/uploads/pochemu-zimoj-postoyanno-hochetsya-spaty-i-esty-otvechaet-nutriciolog_43504_3_450x610.webp)